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還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴。
拉比大人,我是冬樹,真的也,我有在聽,那個不重要啦,繼續,你們好過分,沒時間了,殺氣,要給她了,好癢喔,妳在幹什麼,廢話少說,一較高下的戰士Tamama?
吃藥補腦有用嗎?學專家5招幫大腦脫胎換骨
【早安健康/約翰.B.雅頓】提高記憶力的方法
有很多方法可以幫助你提高記憶力,但沒有哪種方法可以單獨給予你想要的和應該掌握的記憶技巧。以下我將介紹可以提高記憶力的簡單方法。
提高記憶力的方法1 飲食均衡
正如油箱空了就無法發動汽車一樣,在沒有營養的情況下,你也無法好好運轉你的大腦。我相信你一定希望自己的大腦在最佳狀態下運行。
透過每天三餐的均衡飲食,提供大腦所需要的營養。營養是發揮大腦潛力的基石,是你所能提供的、讓大腦記住東西的最基本物質條件。
均衡的飲食結構包括複合碳水化合物、水果或蔬菜,以及蛋白質。藉助一日三餐的均衡飲食,你可以為大腦提供那些製造神經遞質所需要的胺基酸組合,神經遞質是大腦產生化學反應的基礎。
神經遞質能讓你用多種方式去思考和感受生活,進而對生活感到滿意並提升記憶力,例如,神經遞質乙醯膽鹼(acetylcholine)就對大腦處理記憶的能力有重要的影響。
提高記憶力的方法2 睡眠充足
為了充分發揮記憶技巧的潛能,你需要一個冷靜而警覺的頭腦,其基本作法就是有充足的睡眠。
如果你的睡眠不足,就不能集中注意力,也無法對你想記住的東西進行編碼。注意力是打開記憶大門的鑰匙,如果你的注意力不集中,就打不開這扇大門。放鬆身心,睡個好覺吧。
提高記憶力的方法3 規律運動
你的身體是幾百萬年來進化的結果。為了使身體正常運轉,你需要規律的運動。你的祖先是不會整天坐在椅子或沙發上的。
透過運動,身體的所有器官都會在最佳狀態下運行。透過運動,你將加速血液循環、新陳代謝和營養物質往大腦的輸送。運動也有利於晚上的睡眠,釋放白天累積的壓力。這一切都將幫助你保持清醒的頭腦,並記住所經歷的事。
更多提高記憶力的方法下一頁告訴您!
提高記憶力的方法4 適量服用補充劑
維生素、礦物質和草本補充劑,可以為你的大腦提供保持記憶力所需的生物化學物質。
然而,補充劑絕對不應該被當作均衡飲食的替代品,你必須確保飲食均衡。如果要服用補充劑,就只是把它們當作補充劑而已。
我們的社會已經變成一個動輒就要吃藥丸的社會,因此,不要對這樣的觀念深信不疑:你應該吃下每一種據說能夠增強記憶力的補充劑。如果服用了太多的補充劑,並且將它們與藥物配合來治療各種疾病,你就會有麻煩或危險,包括記憶力問題。
如果你要服用補充劑,必須記住:少即是多。要著眼於基本的營養元素:
- 維生素C
- 維生素E
- 鈣和鎂
- Omega-3脂肪酸
- 含有人體所需的維生素B群的綜合維他命
提高記憶力的方法5 做心智練習
如果你想提升記憶力,就必須鍛鍊大腦。懶惰的大腦是不會有出色的記憶的。
不管你處於什麼年齡階層,都應該不斷挑戰自我。這麼一來,大腦會因為樹突分枝刺激神經元產生更多連結而有所反應,你也會保持警覺,且與周圍世界維持互動。
如果你看太多電視節目,心智就會關閉。即使是觀看教育類節目,對你的大腦來說仍然是一種被動的活動。如果你把過多的時間用在反覆思考日常生活的瑣事上,不僅自己及身邊的人會感到痛苦,記憶力也會受損,因為心智已經被無關緊要的旁枝末節所占據了。
可用來保持記憶力並讓自己變得機智聰明的心智練習有這幾種:
- 閱讀非小說類的書籍
- 選修其他課程
- 旅遊
- 參加有啟發性的對話和辯論
【延伸閱讀】
- 記憶力下滑是失智前兆!防腦力退化的3妙招
- 手指靈活就能提升腦機能!每天2分半強化記憶力專注力
- 神經醫學權威推薦!每天做這2件事,記憶力不早衰
本文摘自《大腦升級2.0,鍛鍊更強大的自己》/約翰.B.雅頓(心理學家)/本事出版社
南韓信一集團在一個禮拜前才對外宣布,找到一艘沉沒百年的俄國軍艦,船上寶藏價值4兆台幣,但現在執行長出面,改口說公司沒辦法證實殘骸裡是不是有財寶。南韓的金融監測單位懷疑,他們先前的誇大言論疑似是為了操弄股價,已經介入調查。
宣布找到藏寶船的南韓信一集團,一個禮拜的時間過去後,現在突然改口。
主播:「信一集團之前說,德米特里頓斯科伊號上的寶藏,價值150兆韓元,但現在卻說價值10兆。」
在南韓東岸外海被發現的這艘軍艦,是在113年前的日俄戰爭裡被擊沉。信一集團明明之前才說,軍艦殘骸裡藏有大量鐵盒,裡面的金幣和金條市值大約台幣4兆,但現在集團執行長召開記者會,說公司其實還沒有從殘骸裡找到任何寶藏。
信一執行長崔永碩:「我為這種不負責任的言論道歉,真的很抱歉。」
在鏡頭前鞠躬道歉,執行長說這場誤會全是因為他們引用沒有經過證實的資料,但南韓的金融監察部門可不這麼認為。
記者:「金融監察部門已經介入調查,看是不是有涉及操弄股價,另外也有人解讀,他們是為了和之前的公司切割。」
就在信一集團宣布找到寶藏之後,集團創辦人大量持股的第一製鋼株式會社的股價也跟著大漲飆升139%,懷疑可能藉由放出假消息哄抬股價獲利,南韓的金融監察部門正在調查是不是涉及不法交易。
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